코어2 허리 통증을 부르는 엉덩이 기억상실증과 대둔근 기능 회복 운동법 장시간 의자에 앉아 생활하는 현대인에게 허리 통증은 마치 감기처럼 흔하게 찾아오는 불청객입니다. 오늘 척추 뼈나 디스크의 손상에 앞서 상체와 하체를 잇는 핵심 주춧돌인 엉덩이 기억상실증과 대둔근 기능 회복법에 대해 설명하도록 하겠습니다.인체 최대의 엔진, 대둔근의 해부학적 구조와 보행 기전대둔근은 인체를 구성하는 단일 근육 중에서 부피가 가장 크고 가장 폭발적인 힘을 발휘하는 핵심 근육입니다. 해부학적으로 골반 뒤쪽 상단인 장골 뒷면과 꼬리뼈 바로 위 천골 후면 전체를 넓게 감싸며 시작됩니다. 여기서 출발한 근육 섬유들은 바깥쪽 아래 사선 방향으로 주행하여 허벅지 뼈인 대퇴골의 둔근 결절과 장경인대에 단단하게 닻을 내립니다.이러한 사선형 주행 방향 덕분에 대둔근은 고관절의 다양한 3차원 움직임을 주도하는.. 2026. 9. 8. 코어 운동 - 코어란 무엇인가? 코어 근육 정의와 맥길 빅3 운동 가이드 운동을 꾸준히 즐기는 분이든 평소 운동과 거리가 먼 분이든 일상에서 허리가 아플 때마다 코어가 약하다거나 코어 운동부터 시작해야 한다는 조언을 자주 접하게 됩니다. 많은 분들이 코어라는 단어를 들으면 눈에 보이는 식스팩이나 복근의 외형적인 모습만을 떠올리기 쉽습니다. 오늘 단순히 겉으로 드러나는 복근을 넘어 인체의 기둥을 지탱하는 코어 근육 정의와 맥길 빅3 운동 가이드에 대해 설명하도록 하겠습니다.척추와 골반을 잇는 주춧돌, 요추 골반 엉덩이 복합체의 진정한 개념임상 재활과 스포츠 의학에서 정의하는 코어는 단순히 복부 앞면의 얕은 근육에만 국한되지 않습니다. 코어의 본질적인 임무는 신체의 중심부에서 척추 정렬을 견고하게 지지하고, 상체와 하체 사이의 신경근 협응력을 극대화하여 모든 일상 동작에서 관절의.. 2026. 9. 8. 이전 1 다음
